تفريغ التوتر
تقديم جلسات لإدارة الضغط النفسي (السوفرولوجيا، تمارين التنفس).
لماذا هذا البرنامج
استراحة هادئة في خضمّ يوم مزدحم. وتُوجَّه سلاسل التنفّس والاسترخاء عبر الهواتف، بشكل متزامن في القاعة كلها. وبين سلسلة وأخرى، تحديات هادئة حول فهم التوتر.
الاحتراق الوظيفي متلازمةٌ يُنظر إليها على أنها ناتجة عن إجهاد مزمن في مكان العمل لم تتم إدارته بنجاح.
ما تعيشه فرقكم
- التنفّس: سلسلة تنفّس موجَّهة، متزامنة على جميع الهواتف.
- الجسد: استرخاء عضلي تدريجي موجَّه.
- التوتر على حقيقته: صحيح أم خطأ حول آليات التوتر.
- روتيني: يُعدّ كل فريق روتينًا مدته ثلاث دقائق لممارسته في المكتب.
يُفتتح كل نشاط ويُختتم بمشهد سينمائي معروض على الشاشة، مخصّص لفرقكم. ويضبط المنشّط الإيقاع: لا شيء يتقدم من دونه.
ما تجنيه المؤسسة
تقنيات بسيطة تُتعلَّم بممارستها، وروتين يستطيع كل فرد تكراره.
من التعويضات اليومية المدفوعة في 2024 عن حالات التوقف عن العمل بسبب حوادث العمل والأمراض المهنية، لتصبح لأول مرة أكبر بند إنفاق في هذا الفرع.
كيف نكيّفه لكم
تُدرَج مسمياتكم وأقسامكم وأرقامكم وصوركم في التحديات والمشاهد السينمائية، حرفًا بحرف. ويعتمد التصميم هويتكم البصرية. وتُشكَّل الفرق في عين المكان أو وفق هيكلكم التنظيمي. ويُسلَّم إليكم تقرير الجلسة بعد الفعالية.
قبل الحجز
ما المقصود ببناء الفرق الرقمي؟
هو نشاط لبناء الفرق تُخاض فيه التحديات على هواتف المشاركين ضمن فرق، بينما تعرض شاشة كبيرة سير الجلسة والنتائج والمشاهد السينمائية. ويتولى منشّط إدارة القاعة من البداية إلى النهاية. ويجري كل شيء حضوريًا.
هل يلزم تثبيت تطبيق؟
لا. يمسح المشاركون رمز QR ويلعبون عبر متصفح هواتفهم. لا حساب ولا كلمة مرور ولا تثبيت. ويعمل ذلك على iPhone وAndroid.
هل هناك حد أقصى لعدد المشاركين؟
لا. تتكيف المنصة مع عدد الحضور، من فريق صغير إلى المؤسسة بأكملها، في قاعة واحدة أو عدة قاعات.